برنامج تدريبي 4 أيام في النادي – تركيز سفلي
تبغين شد أقوى؟
وتبي نتائج واضحة في الجزء السفلي؟
هذا البرنامج مصمَّم لك.
برنامج تدريبي متكامل 4 أيام بالأسبوع في النادي، مع تركيز خاص على الجزء السفلي (يومين) لشد الفخذين، المؤخرة، وتحسين القوة والتناسق العضلي، مع توزيع ذكي لباقي الجسم.
تقسيم البرنامج:
- يومين سفلي: تركيز على الفخذين والأرداف + شد وتقوية
- يومين علوي: توازن عضلي وتحسين القوة العامة
ليش يناسبك؟
- برنامج منظم وواضح
- يركّز على شد الجسم وتحسين الشكل
- يرفع الحرق ويساعد على خسارة الدهون
- مناسب للمستوى المتوسط – المتقدم
- مبني على تمارين فعّالة داخل النادي
مع هذا البرنامج:
- تشوفين فرق في الجزء السفلي
- جسم مشدود ومتناسق
- أداء أقوى مع الوقت