برنامج 4 أيام بالمنزل – يومين سفلي مع أوزان
تبغين تشدين جسمك بالمنزل؟
وتحبين تزيدين الشدة وتسرعين الحرق؟
هذا البرنامج مصمَّم لك، ويحتاج شنطة أوزان، دامبل، وبار. تمارين مركزة يومين للجزء السفلي و يومين للجزء العلوي لتقوية الجسم بالكامل وشده بطريقة متقدمة وآمنة.
تقسيم البرنامج:
- يومين سفلي: تمارين للفخذين والمؤخرة باستخدام الدامبل والبار
- يومين علوي: تمارين الذراعين، الظهر، والبطن بالدامبل والبار
ليش يناسبك؟
- تزيدين الشدة للحصول على نتائج أسرع
- تدعم شد الجسم وحرق الدهون بفعالية
- كل التمارين بالمنزل بدون الحاجة للنادي
- مناسب للمستوى المتوسط والمتقدم
مع هذا البرنامج:
- جسمك يصير مشدود ومتناسق
- العضلات تتقوى والشكل يتحسن
- التزام أسهل بدون أعذار
ابدئي اليوم…
أدوات بسيطة، 30–45 دقيقة، ونتيجة واضحة