برنامج تأهيل بعد الولادة – 12 أسبوع
برنامج مخصص للأمهات بعد الولادة، ما يحتاج نادي ولا أدوات، يتم تطبقيه في البيت بسهولة وأمان
مقسم على مرحلتين (كل 6 أسابيع بخطة منفصلة) ليساعدك على استعادة قوة جسمك تدريجيًا
يشمل روابط فيديو توضيحية لكل تمرين لضمان التطبيق الصحيح
بدون نادي أو أدوات – فقط من بيتك
خطة تدريجية لمدة 12 أسبوع
يركز على تقوية قاع الحوض وشد الجسم
فيديو تعليمي يسهّل عليك الاداء بشكل صحيح